皆さま、こんにちは( ^-^)

美容室椿家 髪のお悩み解決美容師の高山です。

今回は『コラーゲン習慣』

コラーゲンを賢くとりいれて、いつまでも“イキイキきれい”をキープしましょう！！

まずは

【バランスの良い食事で】

コラーゲンを多く含む食べ物の目安は、冷めたときにプルプルとしたゼラチン状の煮こごりが出来るもの。

鶏肉はどの部位でもコラーゲンの量が多い上に低カロリーなので、ダイエット中の人にもオススメです。

また、魚は皮と身の間にコラーゲンが多く含まれていますので、なるべく皮も残さずに食べましょう。

【コラーゲンが多く含まれる食べ物】

豚足、牛すじ、手羽先、手羽元、エビ、ウナギなどがオススメです。

【コラーゲンの種類】

コラーゲンには、実は様々な種類が存在しています。

人の体をつくっているコラーゲンは現在約30種類も確認されており、発見された順にI型、II型…と名付けられています。

代表的なコラーゲン

コラーゲンI型

体内に最も多く存在。
骨や皮膚を形成し、弾力性を持たせる働きがある。

コラーゲンII型

関節・軟骨に主に含まれる、
目の角質、硝子体の成分でもある。

コラーゲンIV型

皮膚の表皮と新聞をつなぎ止める役割を持つ。

長くなりそうなので、次回に続く…（笑）

新潟市西区新通 美容室椿家 高山陽一

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