皆さん、こんにちは(*´∇｀*)

美容室椿家 髪のお悩み解決美容師の高山です。

今回は『腹式呼吸を取り入れよう！！』

私たちは『胸式呼吸』と『腹式呼吸』という２種類の呼吸を使い分けています。

緊張やストレスが溜まると、全身がこわばって呼吸も浅くなりがち、、、

そんなときは、リラックス効果のある『腹式呼吸』がおススメです。

【腹式呼吸の健康パワー】
☆血圧低下作用

☆ストレス改善効果

☆冷え改善効果

☆よく眠れる

など、色んな効果がありますね^ – ^

次は【腹式呼吸】にチャレンジ！！

☆椅子に座り、上半身の力を抜き、下半身は力を入れる。（立って行ってもOK）

☆天井から頭を引っ張られているようなイメージで背筋を伸ばす。

☆意識はヘソの下あたりに集中する。

☆口をつぼめてゆっくりと息を吐く。お腹を引っ込めながら、息を吐き切る。

☆お腹を膨らませながら、すばやく息を吸う。これを１分間繰り返す。

胸を動かさないように注意してやってみましょう。

新潟市西区新通 美容室椿家 高山陽一

025-211-0550

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美容室で聞けない質問があれば何でもお答え致しますので是非お気軽にご相談下さいませ。

お待ちしております<(_ _)>

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