皆さん、こんにちは( ＾∀＾)

美容室椿家 髪のお悩み解決美容師の高山です。

今回は『猫背解消＆正しい姿勢のつくりかた』

【猫背解消かんたんストレッチ】
いつでもどこでも、すぐ出来る！

〔1〕手のひらが上を向くように体の後ろで指を組む。

〔2〕背中の肩甲骨を寄せて、手を下に引く。

〔3〕鼻から息を吸い、頭を後ろに倒しながら口からゆっくり息を吐き出す。

〔4〕ゆっくりと頭を起こす。

ポイントは《肩は落として力を抜くこと》

【正しい姿勢のつくりかた５つのポイント】
まずは意識をすること！

立ち方編
〔1〕頭のてっぺんから上へひっぱられているイメージをする

〔2〕肩の力を抜き、首と背中を伸ばす

〔3〕左右の肩を同じ高さに揃える

〔4〕お腹をへこませ、お尻の筋肉を締める

〔5〕顎を引き、両膝を軽くつけて伸ばす

座り方編
〔1〕あごを引き、背筋を伸ばす

〔2〕お腹を引っ込める

〔3〕お尻が椅子の背もたれにつくように、深く腰をかける

〔4〕膝頭がお尻と平行か、やや高くなるようにする

〔5〕足裏全体を床につける

まずは意識してみましょう！

新潟市西区美容室 椿家 高山陽一

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