2018/12/28

『猫背解消&正しい姿勢のつくりかた』【椿家 高山】

皆さん、こんにちは( ^∀^)

美容室椿家 髪のお悩み解決美容師の高山です。

今回は『猫背解消&正しい姿勢のつくりかた』

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【猫背解消かんたんストレッチ】
いつでもどこでも、すぐ出来る!

〔1〕手のひらが上を向くように体の後ろで指を組む。

〔2〕背中の肩甲骨を寄せて、手を下に引く。

〔3〕鼻から息を吸い、頭を後ろに倒しながら口からゆっくり息を吐き出す。

〔4〕ゆっくりと頭を起こす。

ポイントは《肩は落として力を抜くこと》

【正しい姿勢のつくりかた5つのポイント】
まずは意識をすること!

立ち方編
〔1〕頭のてっぺんから上へひっぱられているイメージをする

〔2〕肩の力を抜き、首と背中を伸ばす

〔3〕左右の肩を同じ高さに揃える

〔4〕お腹をへこませ、お尻の筋肉を締める

〔5〕顎を引き、両膝を軽くつけて伸ばす

座り方編
〔1〕あごを引き、背筋を伸ばす

〔2〕お腹を引っ込める

〔3〕お尻が椅子の背もたれにつくように、深く腰をかける

〔4〕膝頭がお尻と平行か、やや高くなるようにする

〔5〕足裏全体を床につける

まずは意識してみましょう!

新潟市西区美容室 椿家 高山陽一

025-211-0550

インスタ&LINE@での事前質問も受け付けております。

美容室で聞けない質問があれば何でもお答え致しますので是非お気軽にご相談下さいませ。

お待ちしております<(_ _)>

https://www.instagram.com/youichitakayama/?hl=ja

 

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高山陽一

新潟市西区新通の【美容室椿家】の店長をしてます

皆様の髪のお悩み解決美容師としてお力になれるように日々勉強中です(*^^*)

どんな事でもご相談ください☆

スポーツ、カメラ、ドライブ、食べること、お酒、読書、ジブリなど多趣味人間です(笑)

ぜひぜひお声掛け下さい<(_ _)>

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